Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki, aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. Yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemeklerle hem formda kalmak hem de sağlığı yakalamak mümkündür.
Dukan Pizza, çay saatleri için kalorisi son derece düşük bir pizza tarifidir. Çay saatlerini kuru kuru geçirmek istemeyen herkese tavsiye ederiz.
Afiyet olsun.
Dukan Pizza Malzemeleri
1 çorba kasesi yulaf kepeği
1 çay kaşığı kabartma tozu
Yarım su bardağından biraz fazla yağsız süt
1 çorba kaşığı yoğurt
1 adet yumurta
1 çay kaşığı salça
100 gram az yağlı beyaz peynir veya lor peyniri
50 gram light salam
1 adet domates
4 adet light sosis
1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
Yeteri kadar tuz
Dukan Pizza Nasıl Yapılır?
Hamur karıştırma kabının içinde ılık süt, yoğurt alınır. Üzerine yumurta kırılıp karıştırılır. Daha sonra un ilave edilip, hamur yoğurulmaya başlanır. Bir miktar tuz ve kabartma tozu ilave edilip kulak memesi yumuşaklığında bir hamur elde edilir. Hamur istenilen kıvama geldikten sonra üzerine bez örtülüp yarım saat dinlendirilir. Dinlenen hamur el ile yuvarlanır ve iri bir beze oluşturulur. Merdane ile 4 mm inceliğe ulaşıncaya kadar açılır. Salça 2 çorba kaşığı su ilave edilerek pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpılır ve açılan hamurun üzerine fırça ile sürülür. Salam ve sosisler ince bir şekilde dilimlenir ve pizzanın üzerine yerleştirilir. Üzerine peynir serpiştirilir. Domates yarım ay şeklinde dilimlenir ve pizzanın en üstüne döşenir. Bir miktar tuz ve pul biber serpiştirip 250 derece önceden ısıtılmış fırında hamur pembeleşinceye kadar yaklaşık 10 dakika pişirilir. Fırından çıktıktan sonra kenarlarına fırça ile su sürdükten sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Sütlü Karnabahar, ızgara et ve diğer et yemeklerinin yanına çok yakışan bir tariftir. Sofrasına renk ve lezzet katmak isteyen her kese tavsiye ederiz. Kolay gelsin.
Sütlü karnı bahar malzemeler
500 gram karnı bahar
2 su bardağı yağsız süt
4 dilim az yağlı kaşar
1 çay kaşığı tuz
Pul biber
Kara biber
Sütlü Karnabahar Nasıl Yapılır?
Karnabahar dal dal ayrılarak bol sirkeli suda en az 15 dakika bekletilir ve suyu süzüldükten sonra güzelce yıkanıp süzgecin üzerine çıkarılır. Orta büyüklükte bir tencerede süt ile kısık ateşte karnabahar pişinceye kadar kaynatılır. Daha sonra borcam fırın kabına alınır ve üzerine tuz, kara biber, pul biber serpiştirilir. Üzerine kaşar dilimleri yerleştirilip, 250 derece fırında kaşarların üzeri pembeleşinceye kadar pişirilir.
Afiyet olsun.
Sebzeli tavuk budu, düşük kalorili olmasının yanında çok lezzetli ve doyurucu bir ana yemektir. Yorucu bir günün ardından kendinize ödül vermek isterseniz bu tarifi uygulayabilirsiniz. Kolay gelsin.
Sebzeli Tavuk Budu Malzemeleri
4 adet patlıcan
2 adet kırmızıbiber
2 adet tavuk budu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
2 tatlı kaşığı yulaf kepeği
1 çay kaşığı kara biber
1 çay kaşığı tuz
Kekik
Sebzeli tavuk budu nasıl yapılır?
Patlıcanlar ve biberlerin üzerlerine çatal ile delikler açıp, fırın tepsisine yerleştirilir. 250 derece önceden ısıtılmış fırında közlenir. Fırından çıkınca kabuklarını soyarak hazır hale getiriyoruz.
Orta büyüklükte teflon bir tavaya zeytinyağını atıp bir miktar kızdırıyoruz. Üzerine yulaf kepeğini atıp bir miktar kavuruyoruz. Közlenmiş biber ve patlıcanları ince ince doğrayarak ilave ediyoruz. Üzerine tuz ve kara biber ilave edilerek bu şekilde 5 dakika daha sürekli karıştırmak suretiyle kavrulur.
Başka bir tavada tavuklar yağsız olarak nar gibi kızartılır.
Servis tabağının altına sebzeli harç üzerine tavuk budu konularak servise sunulur.
Afiyet olsun.
Son Güncelleme : 20.01.2024 09:56:12
Dukan Tarifleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Dukan Tarifleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dukan Express
Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'...
Dukan Kek
Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen dukan kek görünüşünde yapılışı oldukça zor bir yiyecekmiş gibi gözükse de aslında bu durum hiç...
Dukan Krep
Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam et...
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Dukan 2000 yılında Fransa'da 2010 yılında İngiltere'de 2011 yılında ABD'de de kitabı yayınlandı...
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile ya da kendimize göre uyguladığımız diyetle birlikte tüketebiliriz. Evimizde kolaylıkla hazırlayıp ve bir hafta...
Dukan Diyeti Testi
Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir.Kişisel verilerİsimCinsiyetBoyKiloDoğum tarihi...
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber yağsız protein içeren besinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden se...
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evresinde 68 tane yüksek proteinli gıda önerisi bulunmaktadır. Bu gıdalar pişirildiğinde bitkisel ve ha...
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebileceğiniz besin sayısında arış geçekleşiyor. Fakat besin sayısı yükseliyor derken sizi yanıltmış olm...
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile birçok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi gelin sizlerle birkaç tarifi inceleyelim.Dukan usulü beşamelli karnıyarık: Dukan usulü beşame...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde; Yağsız dana eti veya yağsız sığır eti (Yağ oranı %5'in altında), tavuk eti ve hindi eti, sığır ciğeri ya...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması yoktur. Yani listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketilebilir.Dukan ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
