Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile birçok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi gelin sizlerle birkaç tarifi inceleyelim.
Dukan usulü beşamelli karnıyarık: Dukan usulü beşamelli karnıyarık yemeği kalorisi az ve çok lezzetli bir yemek çeşididir. Yapımı da yemesi kadar lezzetli bir yemektir.
Dukan diyeti beşamelli karnıyarık malzemeleri
3 adet kemer patlıcan
300 gram yağsız kıyma
2 adet soğan
5 dis sarımsak
7 tane domates rendesi
1 tatlı kasığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kırmızıbiber
1 çay kaşığı karabiber
1 çorba kaşığı toz sarımsak
1 demet maydanoz
2 su bardağı yağsız sut
2 yemek kaşığı mısır nişastası
Çok az miktarda tuz
Dukan diyeti beşamelli karnıyarık nasıl yapılır?
İlk öncelikle patlıcanlar yıkanır ve çizgi çizgi soyulur ve tamamen ayrılmayacak sekil de doğranır. Bir miktar zeytinyağı fırça yardımı ile patlıcanların üstüne sürülür. Sonrasın da sarımsak ve az tuz serpilerek 180 derecelik fırında 40 dk. Kadar pişirilir. Diğer tarafta küp-küp doğranmış olan soğan kendi suyu ile kavrulmaya bırakılır. Daha sonra kıyma eklenir beraber pişirilmeye devam edilir. Sonrasın da domates rendesi ve 2 bardak sıcak su eklenerek pişirilir. En son pişince de baharatlar ilave edilir. Süte nişasta ilave edilerek pişirilir. Koyulaştıktan sonra yemeğin altı kapatılır ve içerisine az miktarda tuz ve karabiber ilave edilir. Pişen patlıcanların dilimlerinin içine kıyma karışımı ilave edilir. En son üzerine beşamel sos ilave edilir ve200 derecelik fırında 25 dk. Kadar pişirilir. Piştikten sonra üzerine maydanoz ilave edilerek servis edilir.
Afiyet olsun.
Dukan diyeti tavuk misket köfte: Dukan usulü tavuk misket köfte yapımında et kullanılan ve besin değeri yüksek olan bir ana yemektir.
Dukan diyeti tavuk misket köfte malzemeleri
1 kg derisiz tavuk göğüs
1 kg derisiz tavuk kalça (Yağları ayıklanmış)
1 demet maydanoz
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı toz kırmızıbiber
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı toz soğan
1 çay kaşığı sarımsak
Dukan diyeti tavuk misket köfte nasıl yapılır?
Tüm malzemeler güzelce kabın içerine alınarak yoğrulur ve 15 dakika buzdolabın da dinlendirilir. Sonrasında eller ıslatılarak minik minik köfteler hazırlanarak yağlı kâğıt serilmiş borcama dizilir. Köfteler güzelce kızarana kadar 25 dakika pişirilir. Sonrasında servis tabağına alınır. Afiyet olsun.
Dukan diyeti susuz tavuk: Dukan usulü susuz tavuk kalorisi düşük ve lezzetli bir ana öğün yemeğidir. Susuz tavuğun yapımı da yemesi kadar keyifli şimdi gelin sizlerle birlikte susuz tavuk yapımını inceleyelim.
Dukan diyeti susuz tavuk malzemeleri
1 kg tavuk but veya baget
1 yemek kaşığı kadar limon suyu
1 çay kaşığı kaya tuzu
Tercih edilen tüm baharatlar
Dukan diyeti susuz tavuk nasıl yapılır?
İlk önce tavuklar yıkanır ve tavuklar iyice kurulanır. Daha sonra limon suyu, tuz ve baharatlar ile tavuk parçaları karıştırılır ve sonrasında tencere içerisine dizilir. Kapağı kapatılan tencere güzelce ısınana dek orta ateşte daha sonra ise en kısık duruma alınarak tavuğun durumuna göre 1-2 saat kadar güzelce pişirilir.
Afiyet olsun.
Dukan diyeti krep: Dukan krep yapımı çok kolay olan ve çok lezzetli bir atıştırmalıktır.
Dukan diyeti krep malzemeleri
2 yumurta
2 çay bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı süt tozu
12 yemek kaşığı tatlandırıcı
2 tatlı kaşığı limon
5-6 damla vanilya aroması
2 yemek kaşığı goji berry
7-8 damla rom aroması
Dukan diyeti krep nasıl yapılır?
İlk olarak goji berry rom aroması ilave edilmiş 2 bardak su içinde şişene dek bekletilir. Şişen gojiler süzülerek bir tarafa alınır. Sonrasında yumurtanın beyazı ve sarısı ayrılır. Yumurtanın sarısına süt, kepek, süt tozu, limon rendesi ve vanilya aroması eklenerek karıştırılır. Yumurtanın beyazı ayrı bir yerde katı bir köpük oluşana dek mikser veya tel ile çırpılır. Her iki karışım yumurta beyazı söndürülmeden dikkatlice karıştırılır. Büyük bir tava zeytinyağı ile yağlanır ve fazla yağı peçete ile alınır. Tava ısınınca karışım ilave edilir. Üzeri pişmeye başladığında gojiler ilave edilir. Bir tel ile kontrol edilerek altı piştiğinde tersi çevrilir ve küpler halinde bölünerek her yerinin güzelce pişmesi sağlanır ve servis edilir. Afiyet olsun.
Son Güncelleme : 20.01.2024 18:13:14
Dukan Diyeti Tarifleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Dukan Diyeti Tarifleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dukan Express
Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'...
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki, aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. Yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemeklerle hem formda kalmak hem de sağlığı yakalamak mümkündür.Dukan Pizza, çay saatleri için kalor...
Dukan Kek
Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen dukan kek görünüşünde yapılışı oldukça zor bir yiyecekmiş gibi gözükse de aslında bu durum hiç...
Dukan Krep
Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam et...
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Dukan 2000 yılında Fransa'da 2010 yılında İngiltere'de 2011 yılında ABD'de de kitabı yayınlandı...
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile ya da kendimize göre uyguladığımız diyetle birlikte tüketebiliriz. Evimizde kolaylıkla hazırlayıp ve bir hafta...
Dukan Diyeti Testi
Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir.Kişisel verilerİsimCinsiyetBoyKiloDoğum tarihi...
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber yağsız protein içeren besinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden se...
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evresinde 68 tane yüksek proteinli gıda önerisi bulunmaktadır. Bu gıdalar pişirildiğinde bitkisel ve ha...
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebileceğiniz besin sayısında arış geçekleşiyor. Fakat besin sayısı yükseliyor derken sizi yanıltmış olm...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde; Yağsız dana eti veya yağsız sığır eti (Yağ oranı %5'in altında), tavuk eti ve hindi eti, sığır ciğeri ya...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması yoktur. Yani listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketilebilir.Dukan ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
