Dukan Seyir Evresi

Dukan Seyir Evresi

Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebileceğiniz besin sayısında arış geçekleşiyor. Fakat besin sayısı yükseliyor derken sizi yanıltmış olmayalım çünkü her gün yemediğimiz ve bulmamızın neredeyse imkansız olduğu bazı etler listeye dahil olmakta ve yine bulunmasının çok zor olduğu en azından Türkiye’de olmayan kılıç balığı, keler balığı, pisi balığı gibi balık türleri bu besin listesinde yer alıyor. Bundan dolayı dukan diyeti yaparken seçenekler azaldığından dolayı en fazla tavuk, hindi eti ve dana eti tüketimi gerçekleşmekte. Dukan diyeti seyir aşaması listesine eklenen sebzelerden bazıları enginar, pancar, brokoli, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, salatalık, lahana, havuç ve patlıcan gibi sebzelerdir. Dukan diyetinin 2. aşaması olan seyir aşaması, hedeflenen kişinin fazla kilolarından kurtulmasıyla gerçek kilosuna kavuşması amacıyla uygulanacaktır. Bu aşamanın süresi kişinin vermek istediği kilo miktarına göre belirlenmekte ve verilmesi hedeflenen her kilo için 6 gün diyet uygulanması gerekmektedir. Yani 10 kilo vermek istiyorsanız dukan diyeti seyir aşaması sizin için iki ay devam edecektir. Dukan diyeti seyir aşaması kendi içerisinde uygulama şekilleri açısından çeşitli kollara ayrılmakta. Örnek verecek olursak 1 gün saf protein diyeti uygulanır sebze dahil olmaz, 1 gün protein ve sebze diyeti uygulanır buna 1/1 adı verilmektedir. Burada önemli olan kaç gün saf proteinle beslenilecek ise eğer takip eden protein ve sebze günlerinin aynı sayıda olmasıdır. Dukan diyeti seyir aşamasında dikkat edilmesi gereken hususlar aşağıda belirtilen bir haftalık diyet programının eksiksiz şekilde uygulanmasıdır. Özellikle belirtilmesi gereken husus bu diyette yağ kullanımının yasak olması ve yağ içeren herhangi bir yiyecek tüketiminin yasak olmasıdır.

Dukan Diyeti Seyir Aşaması İçin 1 Haftalık Diyet Listesi

1. Gün (Sebze+Protein)

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz sıcak içecek (yağsız süt ve tatlandırıcı kullanılabilir), domatesli yumurta.
Öğle Yemeği: Tavuklu salata.
Ara Öğün: Yağsız krem peynir kereviz sapı.
Akşam Yemeği: Çeşitli baharatlarla hazırlanmış olan tavuk eti ve kepekli galeta.

2. Gün (Saf Protein)

Sabah Kahvaltısı: Sıcak içecek (bitki çayı yada normal çay, yağsız salamlı yumurta.
Öğle Yemeği: Izgara yada fırında balık.
Ara Öğün: Yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği: Fırında yada ızgarada hindi eti .

3.Gün (Protein+Sebze)

Sabah Kahvaltısı: Bitki çayı, hindi salam ve yağsız tavada pişmiş mantar.
Öğle Yemeği: Kepekli galeta ve yanında domates.
Ara Öğün: Yağsız yoğurt yada haşlanmış küçük bir balık.
Akşam Yemeği: Fırında mantar ve hindi.

4. Gün (Saf Protein)

Sabah Kahvaltısı: Sıcak içecek, yağsız yoğurt.
Öğle Yemeği: Yağsız omlet, bir parça beyaz peynir.
Ara Öğün: Yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği: Haşlama yada fırında somon balığı, çıtır yulaf kepeği (1,5 kaşık).

5. Gün (Protein+Sebze)

Sabah Kahvaltısı: Sıcak içecek, ıspanaklı yumurta (yağsız).
Öğle Yemeği: Kremasız kuşkonmaz çorba.
Ara Öğün: Yağsız krem peyniri ve havuç.
Akşam Yemeği: Mantarlı tavuk

6. Gün (Saf Protein)

Sabah Kahvaltısı: Sıcak içecek, yağsız pişirilmiş tavuk ve yağsız beyaz peynir.
Öğle Yemeği: Kepekli galeta, yağsız peynir, füme et.
Ara Öğün: Yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği: Baharatlı somon balığı.

7. Gün (Protein+Sebze)

Sabah Kahvaltısı: Sıcak içecek, salam, pastırma yada sosis, yumurta.
Öğle Yemeği: Haşlanmış karides balığı.
Ara Öğün: Yulaf kepe karışımlı yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği: Zencefilli fırında tavuk ve taze yeşillilerle hazırlanmış salata.

Son Güncelleme : 09.12.2018 06:24:37
Dukan Seyir Evresi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Dukan Seyir Evresi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Dukan Seyir Evresi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dukan Express
Dukan Express
Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'...
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki,aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemeklerle hem formda kalmak hemde sağlığı yakalamak mümkündür.Dukan Pizza, çay saatleri için kaloris...
Dukan Kek
Dukan Kek
Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen dukan kek görünüşünde yapılışı oldukça zor bir yiyecekmiş gibi gözükse de aslında bu durum hiç...
Dukan Krep
Dukan Krep
Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam et...
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Dukan 2000 yılında Fransa'da 2010 yılında İngiltere'de 2011 yılında ABD'de de kitabı yayınla...
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile birlikte ya da kendimize göre uyguladığımız diyetle birlikte tüketebiliriz. Evimizde kolaylıkla hazırlayıp ve ...
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Testi
Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Kişisel veriler: İsim Cinsiye...
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber yağsız protein içeren besinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden...
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evresinde 68 tane yüksek proteinli gıda önerisi bulunmaktadır. Bu gıdalar pişirildiğinde bitkisel ve ...
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile bir çok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır. Ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi gelin sizlerle bir kaç tarifi inceleyelim. Dukan usulü beşamelli karnıyarık: Duka...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde; Yağsız dana eti veya yağsız sığır eti (yağ oranı %5’in altında), tavuk eti ve hindi eti, sığır ciğer...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması yoktur. Yani listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketilebilir. Du...

 

Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Dukan Ekmeği
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Popüler İçerik
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019