Dukan Krep

Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam etmektedir. Dukan diyetinde yenilmesi kısıtlanmayan gıdalar ve çeşitli aşamalardan oluşan detaylı bir uygulaması olmaktadır.
Fakat Dukan diyetinin özü karbonhidratların büyük miktarda azaltılarak protein ağırlıklı beslenmeyle oluşmakta denilebilir. Yani bu diyette son yıllara kadar kilo vermenin tek formülü kabul görülen kalori hesabı yoktur. Dukan diyetinde protein tüketildiği sürece kalori hesaplamanız gerekmez. Dukan diyetinin vadettiği gibi gerçekten hızlı ve kalıcı kilo verilmeyi kesin olarak öğrenmek için öncelikle bu diyeti denemek gerekmekte. Çünkü herkesin metabolizması, sevdiği besinler, beslenme şekli ve diyetten beklentisi farklı olacaktır. Bundan dolayı Dukan diyeti herkes için uygun olacak denilmesi pek de doğru değildir. Örneğin sağlık koşullarınızdan dolayı hayvansal gıdalar tüketmeniz uygun değilse, herhangi bir nedenden dolayı bu tip gıdaları az tüketmeniz gerekiyorsa ya da hayvansal gıdalardan uzak bir beslenme durumunuz varsa Dukan diyeti sizin için uygun olmayacaktır. Çünkü bu diyette toplam 100 adet besin yer almakta ve bu besinlerin 68 tanesi hayvansal gıdalardan oluşmaktadır. Vejetaryenler için Dukan diyetini yapmak imkânsız değildir fakat uzun bir süre sadece soya ve tofu tüketmek sıkıcı olacaktır. İşte bütün bu durumların üstesinden gelebilmek için dukan krep uygun görülmekte.
Dukan krep sayesinde kolaylıkla beslenmenizi şekillendirebilirsiniz ve bu sayede fazla olan kilolarınızdan da kurtulursunuz.

Dukan Krep Malzemeleri

  • 1 tane yumurta
  • 1 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yulaf Kepeği

Dukan Krep Nasıl Yapılır?


Dukan krep tarifine ilk olarak malzeme listesinde hazır bulunan yumurtayı, sütü ve tuzu bir kâse içerisine alarak çırpılarak başlıyoruz. Çırpılan malzemelerin içerisine 3 yemek kaşığı yulaf kepeği ilave ediyoruz. Karışımın kıvamına bakarak gerekli görülürse eğer 1 yemek kaşığı daha yulaf kepeği ilave ediyoruz. Eğer yeterince koyu kıvamda olmasa krep iç kısmı ıslak kalır. Son olarak karışım kısık ateşte yanmaz tavayla pişirilmelidir. Bu malzemelerden 3 tane orta boy krep çıkacaktır. Malzemeleri arttırarak daha fazla krep elde etmek isterseniz eğer krepleri biraz ufak yapmalısınız ve süt miktarını da arttırarak daha yumuşak ve ince bir krepler elde edebilirsiniz.

Afiyet olsun.

Dukan krep yapılışında neden yulaf kepeği kullandığımızı belirtecek olursak eğer, yulaf kepeği içerisinde bulunan besin lifi, hacminin 25 katı kadar su emebilir ve midede yer kaplamasıyla tokluk hissi oluşturur. Bunun yanı sıra yapışkan bir tutkal gibi, temas eden her besinlere yapışır. Bu sayede açlığı geciktirir, sindirim ve besinlerin emiliminde de geciktirici etki sağlar. Sonuç olarak, dukan krep tüketerek daha az kalori alımına ve kilo kaybına olanak sağlamış olacaksınız. Yulaf kepeğinin bir başka özelliği de yulaf kepeği içerisinde bulunan besin lifi dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsaklardan geçişini rahatlatmaya yardımcı olmasıdır. Düzenli olarak dukan krep tüketenlerin bağırsak fonksiyonlarında belirgin bir iyileşme saptanır. Günlük olarak dukan krep beslenmeye ilave edilmesinde kabızlığı önlemek için çok önemli etki oluşturulacaktır. Fakat yulaf kepeğiyle birlikte yeterli sıvı alımına da dikkat edilmelidir. Sıvı alımı ne çok fazla ne az olmamalıdır. Yulaf kepeğinin atılmasını zorlaştıracak ve kabızlığı önlemek yerine daha da ağırlaştırır. Yulaf kepeği faydasını sadece bol suyla gösterecektir. Bu tarif sadece 10 dakikanızı alacaktır. Dukan krep içerisinde yulaf kepeği haricinde farklı kepek ya da un kullanılmamalıdır.
20.01.2024 06:24:00
Dukan Krep ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Dukan Krep Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Dukan Krep"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin

Dukan Express

Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmad...
Devamını Oku

Dukan Tarifleri

Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki, aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. Yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemekle...
Devamını Oku

Dukan Kek

Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen d...
Devamını Oku

Dukan Diyeti

Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Du...
Devamını Oku

Dukan Ekmeği

Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile ya da kendimize g...
Devamını Oku

Dukan Diyeti Testi

Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyle...
Devamını Oku

Dukan Diyeti Zararları

Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber y...
Devamını Oku

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evres...
Devamını Oku

Dukan Seyir Evresi

Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebile...
Devamını Oku

Dukan Diyeti Tarifleri

Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile birçok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi ...
Devamını Oku

Dukan Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde;...
Devamını Oku

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması ...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024