{
    "title": "Dukan Express",
    "image": "https://www.dukandiyeti.web.tr/images/dukan-express.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:26:35",
    "author": "Murat AYDOĞAN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dukan express,</b> aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'da yapılan ve orada ilgi gören bu diyet Birçok kitapta yer almaktadır. Sürekli olarak geliştirilen bu diyet için aynı zamanda insanlar birçok kitap yazmıştır. Tabi ki bu gelişmelerin ana merkezi Fransa'dır. Sizlerde en çok Fransa'da uygulanan ve hızlı bir şekilde diğer ülkelere yayılma gösteren bu yöntemi kullanarak daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Göstermiş olduğu zayıflama etkisinin yanı sıra insanlarda muhteşem sağlık etkileri göstererek çok daha sağlıklı bir vücut elde etmeniz için dukan express uygulamalarını deneyebilirsiniz. Eğer sizlerde dukan express uygulamalarını denemek ve zayıflamak istiyorsanız öncelikle istediğiniz kilonun 5 kg daha üzerinde olmalısınız. Aksi durumlarda bu diyet programı sizler için önerilmemektedir. Dukan express diyeti özellikle kışın aldığı kilolar bahar aylarında tekrar vermek isteyen kişiler için oldukça etkilidir. Bu yöntem ile yaza önceki yazı geçirdiğiniz kilo ile rahat bir şekilde girebilirsiniz.</div><div><br></div><div>Dukan express diyeti sürekli bir döngü halinde uyguladığınızda çok büyük faydalar görebilirsiniz. Bu diyet programını bilen insanlar oldukça rahat bir şekilde zayıflayabilir. Sizlerde bu uygulamaları bir döngü halinde sürekli olarak tekrarlayın. Yapılan bu uygulamalar doğru bir şekilde yapıldığında kişilerde haftada net olarak bir kilo azaldığı gözlenmiştir. Bu da demek oluyor ki bir ayda 4-5 kilogram kilo verebilirsiniz. Dukan express uygulamaları ile üç ayda 12 kilo verebilirsiniz. Birazdan bahsedeceğimiz <b>dukan express</b> ile diyet programına sizlerde uyarak birçok fayda görebilirsiniz. Bu diyet uygulamaları için birçok malzemeye ihtiyaç duyacaksınız. Sürekli olarak tüketmeniz gereken bu malzemeler ile beslenerek dukan diyetini sizler de gerçekleştirerek hayal ettiğiniz kilolara kavuşabilirsiniz. Unutmadan belirtmek isterim ki dukan diyeti uygulamalarının yanı sıra aynı zamanda yapılan egzersizlerle bazı kişiler haftada bir buçuk kilo vererek çok daha hızlı bir şekilde kilolarından kurtulabilmektedir. Bu nedenle sizlerde dukan express uygulamalarının yanı sıra bu gibi egzersizleri yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>1. Gün:</b> İlk gün saf protein günüdür. Tüketilen saf protein ve bir buçuk yemek kaşığı yulaf ekmeği ve ardından bir buçuk litre kadar su içtikten sonra artık bol bol yürüyüş vaktidir. Bunun için uygun ve rahat ayakkabılarınızı giyerek tempolu bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüşünüz en az 10 dakika olacak şekilde bol bol yürümeye özen gösterin.</div><div><br></div><div><b>2. Gün:</b> Saf proteinlerin yanı sıra aynı zamanda bol bol sebze yiyebilirsiniz. Sebzelerin birçoğunun insan vücudunda zayıflama üzerinde önemli özellikler göstermesi nedeni ile zararsızlardır. İkinci günde de tekrar bir buçuk kaşık yulaf kepeği tüketin ve üzerine bir buçuk litre su içerek tempolu bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüşleriniz sırasında terlemeniz sizler için çok daha iyi olacaktır.</div><div><br></div><div><b>3. Gün:</b> Saf protein sebze ve iki adet meyve günüdür. Üzüm, kiraz, muz gibi meyveler tüketilmemelidir. Bir buçuk kaşık yulaf ev bol bol su sonrası tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Böylece üçüncü günde tamamlanmıştır.</div><div><br></div><div><b>4. Gün:</b> Saf protein alındıktan sonra sebzeler ve meyveler tüketilmelidir. Bunlardan sonra ise olmazsa olmazlardan olan bir buçuk kaşık yulaf kepeği tüketilir. Bugün iki dilim buğday ekmeği tüketilebilir. Bol su ve yürüyüş unutulmamalıdır.</div><div><br></div><div><b>5. Gün:</b> Tekrar saf protein, sebze ve meyve tüketilir. İki dilim buğday ekmeği 40 gram peynir yenilir. Bir buçuk kaşık yulaf kepeği tüketin bol bol su içerek yürüyüşe çıkın.</div><div><br></div><div><b>6. Gün:</b> Bugün 5. Gün yapılanların aynısı yapılır sadece bunlara ek olarak 200 gram nişastalı gıda tüketilir.</div><div><br></div><div><b>7. Gün: Dukan express</b> uygulamasının son günüdür. Bugün de altıncı günden tek fark olarak kişi bir ödül öğünü yapar ve sonrasında bol ol yürüyüşe çıkar.</div>"
        }
    ]
}